Nia tekniği ve hızlı varyasyonları ile birlikte koyarak devam saat. Bu kez biz hızlı saat ön, yan ile başlar, sırt ve biz oluşturmak için gidiyoruz buna bir açı böylece aslında cha cha cha, Pivot, pivot, döndürün. Bu yüzden, ön, yan var geri ve yan götürün. Silah yukarı dışarı kollar aşağı kollar. Silah yukarı dışarı, aşağı. Yukarı dışında, aşağı. O bacak etrafında döndürme. Kolay Pivot. Sağ bacak etrafında dönme bu kez. Yani Bu zaman aşımı, büyük bir streç yukarı eklemek başlar ve onu aşağı çekmek. Dışarı tahliye kadar Yani aşağı. Dışında, aşağı, yukarı. Boynunu rahatlayın. O bacak etrafında dönme boynunu bırakın. Hâlâ ön, yan

Açıklama

Pivot egzersiz ile hızlı saat yaparken Nia ise, boyun rahatla. Nia ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Nia eğitmen mil egzersiz ile hızlı saati hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Donna Starnes İletişim: www.niaspace.com Bio: Donna Starnes bir Nia siyah kuşak öğretmenidir. O 12 yıldır öğretmenlik ve şu anda Austin, Teksas bir Nia merkezli stüdyo sahibi olmuştur. Film yapımcısı: MAKE | MEDYA