Futbol için kapalı sezon eğitimi, çeviklik merdiven ön shuffle. Yani biz almaya gidiyoruz yukarı şu anda bir sıcak olarak çeviklik merdiveninde. Ve Jonesy sağ buradan çalışıyor Ön shuffle. Temelde ne yaptığını onun kurşun ayağını alıyor ve yerleştirme olduğunu o merdiveni her zaman ve daha sonra yan adımla yoluyla karıştırma içinde. Ne çalışıyoruz Burada biz bir defada bir ayağı çalıştığından emin yapıyor. Ve gibi görüyoruz Jonesy O merkezine bir defada bir ayağı gidiyor ve sonra yanına çıkıp bir geri geliyor. Yani dışarıdan her zaman çıkıp daha sonra bir merkezi haline ayak ve olduğunu. Haydi Geri gel Jonesy,

için merdiven. Çok iyi Jonesy içinde, dışarı. Sağ, sol, sağ, sağ, sol bıraktı. Güzel iş. Ve biz bir sonrakine hareket edecek.

Açıklama

Bir ısınma olarak çeviklik merdiveni kullanın. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir eğitmen çeviklik merdiven ön shuffle diğer kullanımları hakkında bilgi edinin. Uzman: Michael Rosengart Bio: Michael Rosengart Santa Monica, Kaliforniya'da bir profesyonel fitness antrenörü. Film yapımcısı: Nathan Nili