Bu bir sonraki poz hamle kayadır. Yani bir battaniye kullanmak ettik ve ben sahne olarak blok kullanıyorum. battaniye benim diz korumaya yardımcı olur. Ve her ne kadar, sahne benim için biraz rahatsız. Onlar da iki yastık kullanabilirsiniz bir seçenek değil. Yani hamle kaya. Yavaşça bacak doğrultma, diz burun çekme. Hamstrings aracılığıyla derin streç hissetmek. Ve hamle için geri. O sol iç kasık bölgesinde içeri Stretching. Nefes, asansör topuk. Bacak düzeltin. Ve, ileri gelen bu ayak bitki nefes. Ayak bileği üzerinde Diz. Hamstrings Esneme. Ve biz sadece geri teneffüs ileri exhali

Açıklama

Hamle kaya hamstrings ve iç kasık germe için büyük işler bir yoga egzersiz. Yoga bu ücretsiz video kayıtlı bir yoga eğitmeni ipuçları ile hamle kaya gerçekleştirin. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni (RYT) 'dir. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso