Bize bir sürü vücudumuzun çekirdeğini güçlendirmek ve abs güçlendirmek isteyen Peki ne yani Ben ellerimi üzerine oturup benim geri korunmasına yardımcı olmak için yapmak ister. Ben bacaklarını yukarı kaldırın Gökyüzü ve bazı bacak kaldırma yapacağım. Yukarı bacaklar teneffüs, çekirdek sıkmak, sıkmak senin karın kasları, nefes, Dünya'nın üzerinde yaklaşık altı santim kadar teneffüs aşağı nefes ve Dünya'nın üzerinde altı inç, tüm yol aşağı, karın kasları kullanmak nefes, denemek arka çok fazla kullanmak için değil. O kadar Nefes aşağı eğmek ve daha sonra altı santim yukarıda tutmak Toprak, abs sıkmak, nefes

Açıklama

Bacak asansörler karın kasları güçlendirmek yoga egzersizleri. Yoga bu ücretsiz video kayıtlı bir yoga eğitmeni ipuçları ile çekirdek güçlendirilmesi. Uzman: Lynn Nicole Smith İletişim: www.yogaqigongdance.com Bio: Lynne Nicole Smith Yoga Alliance aracılığıyla sertifikalı yoga eğitmeni ve kayıtlı yoga öğretmeni. O da sertifikalı ayrılmaz Qigong ve tai chi öğretmen ve dans eğitmeni. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso