ALICE MONSAERT: Bu egzersiz, büyük Yanal pektoralis hedef oluyor, omuzlar, hem de bu köprü pozisyona kendini tutma kararlılığı. Yani, tutun topu üzerine yavaş yavaş kendinizi dışarı yürürken. Yine, bu pozisyonda, istediğiniz topun üzerine oturan kafanı değil, kalça sarkmasına izin, bu yüzden gidiyoruz - let kalça kaldırın ve omurga doğrultusunda başınızı var, sözleşme glutes kullanın. Şimdi ağırlıkları alıp kaldırmaya gidiyorum. Biz başının üzerinde gidiş ve geri çekiyoruz göğüs üzerinde. Yani başının üzerine ve bu eylem uzanan ediyorum burada, ne zaman olduğunu Yanal ayrıca pektoralis arka büyük kasları o

çıkçası, bu kolun arka kapsar. Bu kurtulmak için, aşağı ağırlıkları getirmek, damla kalça, baş kaldırın ve topu kendinizi geri yürümek.

Açıklama

Bir denge topu ile havai uzantıları yaparak da size dengesini iyileştirmek yardımcı olacak harika bir üst vücut gücü eğitim egzersiz. Bu ücretsiz sağlık ve fitness video dersinde bir egzersiz topunun üzerine havai uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. O 300'den fazla onu personel için eğitim kursları geliştirir ve Şekiller Akademisi ile gelenler eğitiyor. Film yapımcısı: Christopher Rokosz