16 NİSAN 2008, ÇARŞAMBA

15 Fitness Egzersizleri : Enine Ab Egzersiz İpuçları

Bu bir sonraki egzersiz bütün karın çekirdek alanı için en etkili egzersiz biridir. EMG veya ışık anahtarı kanca vardı sen her şeyi görmek için gidiyoruz sadece açmak Burada bütün çekirdek birlikte çalışarak sahip. Bunu bir bisiklet denilen duyabiliyorum, bir criss-cross Pilates, farklı şekillerde bunu yapmak için. Biz gelip bizim geri stabilize etmek için gidiyoruz yere. Hareket etkin aralığı ve nerede şimdi en iyi yolu bulmak için sizin nötr pelvis tutmak için, ve bu üçgen içinde nokta durdurma, seni düşünmek istiyorum Bir üçgen şeklinde bir kase olarak bunu ve bunu dökmek istemiyorum. Yani gi

diyoruz bu güzel ve yine, bırakın. Ve sonra hareket etkin dizi bulabilirsiniz. Ben alırsan benim Burada ayak başka geçmiş ve ben o arka mat, patlama dökülmek hissediyorum, egzersiz bitti. Ben abs benden daha ger

i güveniyorum. Biz doğrultusunda kafa var nerede gelip gidiyoruz omurga, çene ve göğüs arasında yaklaşık bir yumruk genişliği ile. O sizi rahatsız Bu çok ileri ise, buraya ellerini koymak, sonra tüm yollarla

“Egzersiz fitness taşıdır. Burada yan ücretsiz bir video, operasyon uyum içinde size yardımcı çeker olduğunu! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı ...”
expertvillage

onları buraya getirmek Biz eğik hareketi başlatmak için gidiyoruz çünkü? s, yanal bükülme, var yan kasları; çekirdeğin en önemli kaslarının bir stabilize etmektir. Bu Omurganın kuşağı. Ben burada ellerimi getirmek için gidiyorum. Ben çekmeye gitmiyorum ya da aşırı uç geri döndü. Ben güzel ve nötr kafamı için gidiyorum ve ben sadece kullanıyorum benim parmakları başımı dinlenmek için. Sonra benim obliques ile çekerek düşünmek için gidiyorum. It Benim omuz bırakarak gibi

15 Fitness Egzersizleri : Enine Ab Egzersiz İpuçları Resim 1 15 Fitness Egzersizleri : Enine Ab Egzersiz İpuçları Resim 2 15 Fitness Egzersizleri : Enine Ab Egzersiz İpuçları Resim 3 15 Fitness Egzersizleri : Enine Ab Egzersiz İpuçları Resim 4

bakacağız, ama gerçekten bu yan kasları kullanıyorum nefes, nefes, crunch, kurşun nefes. Ve yine, ben gelen hareketi başlatarak ediyorum bel ama benim ayak koydu altındaki, daha ben kolları, stabilize zorunda rektus abdominus, alt kısmı almak için gidiyor. Ve ben de üst kısmını kullanıyorum Burada rektus abdominus veya sık enine abdominus olarak da bilinir. Ve nefes. Ama için Tüm bu kas isimleri umurumda değil kim orada o sizin, sadece bu tek nedeni yapın etkili bir şekilde bütün çekirdek alır. Yine, en önemli şey

dönme düşünmektir yan. Üst gövde hala oldukça güzel ve kalır. Sadece bir sonucu olarak hareket edecek eğik daralmaya? lateral fleksiyonda s. Ve nefes ve nefes almaya devam edin. Eğer hissediyorum geri mat dökülmek Ve bir kez daha, egzersiz bitti. Sen isteyebilirsiniz , ayaklarınızı almak onları biraz daha yükseltmek. Yorulmaksızın ve icar başlatırsanız o hareket kısa bir dizi var, olur, ama iş yükünü nereye zorunda olacak ihtiyacın var. Ve yapabileceğiniz en etkili karın egzersizleri biri.

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. Burada yan ücretsiz bir video, operasyon uyum içinde size yardımcı çeker olduğunu! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.1/10

  • 77
    Olumlu
  • 17
    Olumsuz
  • 19
    Yorum
  • 46809
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • fufko

    fufko

    27 ŞUBAT 2006
  • TheScorpioTechno

    TheScorpioTe

    15 Aralık 2010
  • Valdorsha

    Valdorsha

    8 Mayıs 2006

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?