Bu sonraki egzersiz bir etli bir parçası olan deltoid için yanal zam denir Burada omuz. Ne bu kablo makara sistemi ile yapmak için gidiyoruz ilk select olduğunu biz biliyoruz, bir ağırlık 12 ve 15 temsilcileri arasındaki kas yorgunluk gidiyor. Ben gidiyorum ayaklar kalça genişliği, burada kendimi hizaya getirmek, bu doğru ağırlık yığını ile paralel olarak bacaklar Orada. Bu bizim kullanmak için gidiyoruz cihazıdır. Bizim başlangıç ​​noktası olacak biraz diyagonal üzerinde. Yine, biz burada birlikte hareketini kontrol etmek için gidiyoruz delt, omuz o etli kısmı. Büyük bir teneffüs atın e

zım. Yine, denemek Herhangi bir yüksek gitmek. Aşağı yolda Nefes. Bir dakikanızı ayırın kontrol edin ve emin olun var istikrarlı, nötr pelvis. Büyük nefes, yukarı nefes verin. Dur. Aşağı yolda yavaşça serbest bırakın. Güzel ve kontrollü. Direnç antrenmanı tüm Controlology ilgili. Ve, bom nefes. Nokta durduruluyor. Yine, yaklaşık 12-15 temsilcileri bu kas yorgunluk istiyorum. Daha sonra da bütün Eğer onu geçmek, arkanı dön yapmanız gerekir. Diğer tarafa gitmek için

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. İşte operasyon uyum içinde size yardımcı olmak için deltoid egzersizleri üzerinde ücretsiz bir video! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC