Sana Trikonasana veya üçgen gösteriyor olacak bu klipte Yani yaşlılar ya da olanlar için poz kim daha az esnekliğe sahiptir. Bu yüzden size bir yapışkan mat olduğundan emin olmak istiyorum poz ve Eğer koltuk size dönük olacak şekilde koltuk ile duvara hazırladı var. Şimdi git ve yaklaşık dışında kendi bacak uzunlukları biri olan ve daha sonra ellerini geniş ayaklarınızı adım kalçaları devam edin ve 90 derece sağ ayak dışarı açmak ve daha sonra geri dönüş ayak parmakları düz iki bacağını tutmak için gidiyoruz yaklaşık 45 Buradan he dizlerinizi kilitlemek değil deneyin Eğer uyluk kaslarını çekici böy

esi için daha az önemli olduğunu Yer. Eğer güçlü bacakları var ve bu üst kalça açmak için daha önemli olduğunu ve omuz. Hiç kullanmak için acıyor Eğer bu üst kol, kalça ve sadece elini çekmek Sırtı açık ve omuz rulo ve güçlü bacakları kullanın. Her zaman aşağı bakmak size gerekiyorsa katta. Eğer tutarak olsun size poz çıkıp hazır olduğunuzda koltuk ya da biraz daha yukarı olup olmadığını, ve bir güzel derin bir nefes almak Eğer nefes güçlü bacaklar üzerinde, sağ ayak aşağı

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, üçgen üst kalça ve omuz kaslarını açarak poz gerçekleştirin. Üçgen Pratik sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili