Yani bu klipte sana Tadasana gösteriyor olacak ya da dağ bir varyasyonu yaşlılar için poz veya hareket kısıtlılığı olanlar. Sen Ters namaste ile güzel bir göğüs açıcı yapabilirsiniz ve ben sana bunu iki varyasyonlarını göstereceğiz. Yani emin yapışkan için sandalye getirmek yapmak etrafında slayt olmaz emin olun ve duvara tutarak karşı yükseltti ki, mat sandalyenin kenarlarına üzerine emin kemikleri ya da bu kemikler oturur baskı yapıyorlar yapmak Eğer yoluyla ulaşmak aynı anda sandalyeye arka tarafında altında o vardır baş tacı. Derinden yumuşatmak ve nefes göğüs kafesi izin verin. Omurganın

llar için çok fazla hissediyor arkasında silah ulaşmak ve elinin tersiyle ters dirsek üzerinde tutabilir. Yuvarlanma omuzlar geri aşağı ve boyun güzel ve uzun olalım. Yine göğüs kafesini izin dinlenmek ve nefes için. Eğer sen nefes verirken poz çıkıp hazır olduğunuzda , elleri ve kolları dinlenmek silah kenarlarında ve aşağı dinlenmek için izin gidiyor senin Tadasana veya dağ bugün için poz olduğunu.

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, dağ başının tacı ile ulaşan ve sit kemikleri ile bastırarak poz gerçekleştirin. Dağ sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile poz çalışın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili