Yani şimdi sana Pawanamuktasana bir varyasyon göstermek için gidiyorum ya oturmuş poz özgürleştirici Rüzgar yaşlılar veya sınırlı hareket kabiliyeti olanlar için bir sandalyede. Yani istediğiniz sandalyede oturan Sadece koltuk güzel olduğundan emin olun, bunun kenarına yakın gelip üzerine hazırladı için senin yapışkan mat ve duvara yüzden her yerde kayma için gitmiyor. Yani go ahead ve sol bacak dışında ilk sonra sandalyenin önüne doğru geliyor ve Düzleştir katta ayak düz tutabilirsiniz. Sen yan tutarak tutabilir ya Sandalye go ahead ve uyluk arka o diz veya ellerinizi çizmek ve çizmek ve

a bunu üzerine taşıyın. Yani çizmek Sol göğüste dönük bacak ve sonra tekrar o topuk ile doğru esnekliğini hissediyorsa ve dan derin nefes bel yuvarlama, diz doğru alin çizmek göbek kadar tüm yol ve Nefes alırken her iki tarafta bir kaç nefesler kalmış ne zaman Sandalyenin ve scoot tutarak, merkezine doğru geri dışarı o sol bacak düzeltin ayaklar geri ve ardından yeniden ayarlayın. Bu senin Pawanamuktasana olduğunu.

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, göğüs içine diz çizim ve derin nefes rüzgar serbest poz gerçekleştirin. Sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile rüzgar serbest poz çalışın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili