Bu klipte Yani, odaklanarak uyum ile başlamak nasıl gösteren olacağım senin duruş, ve uygulama başlayacak sandalyede güzel oturmuş meditasyon ile başlayan yaşlılar, ya kim kim nedeniyle yaralanma veya daha az esneklik hareketlilik yelpazesini sınırlıdır. Yani, duvara karşı hazırladı emin olmak için sandalyede oturuyordu ve sizin yapışkan üzerinde bulunuyor mat yüzden her yerde slayt gitmiyor. Oturup gibi izin veremem eğer Ve sonra, bkz senin geri arkalığına karşı tüm yolu dinlenmek, ama güzel ve uzun boylu oturup olmadığını görmek. Sen Hatta sandalyenin kenarlarına tutunmaya olabilir. Ve so

rinizi kapatın ve sadece edebilirsiniz resim mukavemet ve esneklik, ve sadece aracılığıyla ulaşmak, açık omuz rulo baş tacı, ve üç bölümlü bir nefes hatırlıyorum; karnından, kaburga sayesinde, Akciğerlerin üstleri kadar. Ve devam edin ve bir SANKALPA veya niyet ne denir almak senin uygulama için; belki de senin nefes sadece bir odak var, ya da belki sadece zevk için var Eğer mat var ve bu niyeti içine nefes zaman kendinizi. bir Zamanlar Eğer bugün yo

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, açık omuz haddeleme ve zemine ayak basarak oturmuş meditasyon yapın. Sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile meditasyon Uygulaması. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili