Bu ara Pilates egzersiz testere denir. Biz gerçekten germek için gidiyoruz Bu harmstrings, alt sırt ve biz serbest yardımcı olmak için elimizden nefes odaklanmak için gidiyoruz toksinler. Yani gövde dışarı önemsiz çekin ve bu kemikler oturur sağda almak istiyorum, içinde karın çekin geri ayak çekin o bacaklar boyunca uzanır kadar güzel oturmak ve uzun boylu. Kollarınızı yoluyla ulaşmak uzatmak, başınızın tacı dışarı uzatmak parmağınızı ipuçları. Eğer kesme konum sanki bir tarafa çevirerek Ve nefes, nefes Bebeğinizin ayak kapatır. Eğer yukarı çekin ve diğer tarafa bükün olarak, Nefes. Aşağı Exhale Yuk

Açıklama

Pilates, nefes odaklanan testere egzersiz yaparken toksinlerden arınmasına harika bir yoldur. Hamstrings gerin ve bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile testere egzersiz yaparak alt sırt kaslarının. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz