Bu ara Pilates egzersiz çift bacak vuruşu denir. Bu yüzden bu getiriyoruz gluts ile birlikte resim ve alt sırt içine hamstringler. Yani aşağı gel mat yüzükoyun pozisyonda içine sırt küçük düşürücü ellerini yere senin omuz ve mat doğru dirsekleriniz. Birlikte ayaklarınızı koyun iç sıkmak uyluk ve bir tarafa yüzünü çevirin. İşte size ayak üç kere tekme gidiyoruz, bu yüzden gerçekten uzatmak için triseps kasları sözleşme olarak nefes, nefes, nefes, nefes, senin ayak dışarı uzatmak, başınızın tacı dışarı uzatmak. Ve sonra dönüş diğer tarafa başınızı, teneffüs aşağı düşürücü, nefes, yukarı nefes, nefes, nefes diğer ta

Açıklama

Pilates, çift bacak tekme egzersiz hamstrings kasları çalışmaz ve alt sırt için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile çift bacak tekme egzersiz yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz