Bu ara Pilates egzersiz criss çapraz denir. Şimdi Criss çapraz Beş ab serisinin son egzersiz parçası. Yani zaman sen sen bu egzersiz olsun gerçekten bu çekirdek içinde yanan. Ve biz biraz daha obliques odaklanarak için gidiyoruz. Yani, mat sırtını getirmek göğsünüze doğru olarak dizlerinizi getirmek istiyorum. Senin baş ve omuzlar mat kapalı kaldırılır. Yavaşça başınızın arkasına ellerini yerleştirin Burada nefes ve bir bacağı uzatmak ve bükülmüş diz doğru bükün olarak daha sonra nefes verin. Şimdi gerçekten nefes sonra geri dirsek odaklanmak ve merkez çizin nefes ve istediğiniz olarak diğer

kleştirmek yan ve gerçekten bu obliques yanık hissediyorum. Bu senin Criss çapraz.

Açıklama

Pilates, Criss çapraz egzersiz yürütme karın kasları egzersiz ve çekirdek güçlendirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile bu harika Pilates egzersiz yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz