Bu ara Pilates egzersiz tek düz bacak streç denir. Şimdi, bu Egzersiz beş ab serisi dediğimiz üçüncü bir egzersiz, bu yüzden gidiyoruz gerçekten bu karın kasları saldırırlar. Yani, dizlerinizi getirmek, aşağı mat gel göğsünüze doğru olarak, mat kapalı Başınızı ve omuzlarınızı kaldırın sol bacak uzatmak yukarı, ve sağ bacak dışarı. Şimdi, bu çekmeye çalışıyor burada ne senin odak noktası olmalıdır alnınıza yakın olarak bacak mümkün ve daha sonra açın. Ve sonra çift için gidiyoruz darbe, anahtar, çift nabız, anahtar. Şimdi, burada odak ileriye bakmaktır. Çalışın bakmak için. O boyun stres çok koyar. Yani nefes,

Açıklama

Pilates, tek düz bacak germe karın kasları saldırmak amacıyla kullanmak için harika bir egzersizdir. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile bu yoğun streç uygulayın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz