Bu ara Pilates egzersiz omurga büküm denir. Ne yapmak istiyorsun gelmek olduğunu güzel oturmuş pozisyona, senin derrière dışarı et parçasını çekin ve sağ olsun Eğer uzun boylu oturmak istiyorum ki, kemikler oturur. Pilates duruş içine bacaklarınızı uzatın, bu yüzden senin topuklar birlikte ve ayak parmaklarında bir "V" gibi dışarı bulunmaktadır. Geri doğru ayak parmakları çekin Vücudunuzun mümkün olduğunca güçlü. Senin omuzlarında parmak uçlarınızı koyarak başlayın. Hazırlamak Nefes ve bir tarafa bükün olarak nefes. Ve nefes; merkeze getirmek; diğer tarafa, büküm nefes. Şimdi, sizin topuk kaymama

Açıklama

Pilates, bacaklar uzatmak topuklu kilitlemek ve omurga büküm egzersiz yapmak amacıyla gövde büküm. Bu ücretsiz fitness video profesyonel bir Pilates eğitmeni ipuçları ile omurga büküm gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz