Yani bu klipte, ben sadece olanlar için, bizim nefes odaklanarak bize başlamak için gidiyorum kim ciddiye sert ya olanlardır yoga yapıyoruz biraz daha büyük olabilir ve olabilir kim hareketlilik biraz sınırlı menzil. Yani, yapışkan mat üzerine geliyor sen devam edebilir ve bir rulo battaniye almak veya bir yastık ve gelmek gibi, dizlerinin altına koyun Sırt üstü yatmak. Eğer gerekiyorsa, senin yanında gelen ve daha sonra üzerine üzerine dönebilirsiniz sırt. Her iki durumda da sırtına yol yapmak ve sadece her şeyi izin başlar zemine rahatla. Ve bu poz ana parçası sadece pratik, uygu

a doğru gevşer. Senin üzerinde nefes yıkar göbek teneffüs, bir dalga gibi, böylece fark edeceksiniz, kaburga, ve göğüs, ardından göğüs, kaburga ve göbek exhaling. Peki, isteyeceksiniz senin Uygulamada boyunca ve pozlar her Üç bölümlük nefes devam eder, ancak bu her üç gezinmek hissediyorum böylece sadece nefes odaklanmak için güzel bir yoldur parçalar. Ve sen, senin uygulama kalanı için gelip go ahead ve bükmek için hazır olduğunuzda Dizlerin, o zaman

Açıklama

Yaşlılar için sandalye yoga, sırt üstü yatarak ve her şey zemine dinlenmek vererek nefes egzersizleri yapın. Sandalye yoga bu ücretsiz video sertifikalı yoga eğitmeni ipuçları ile nefes Uygulaması. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili