16 NİSAN 2008, ÇARŞAMBA

15 Fitness Egzersizleri : Kalça Yaklaştırma Egzersiz İpuçları

Bu sonraki egzersiz orta hattan uzakta gidiyor kalça adduksiyon, odaklanır beden ve adduksiyon gövdesinin orta çizgisine doğru geliyor ki. Sadece önemli olarak. Yine, daha küçük kas grubunu sensin. Onlar pazı gösterisi kas grubunu değildir. Ama, Onlar eğitmek önemlidir. Ve onlar tüm spor türlerinde devreye girer yanı sıra Gün boyunca yürürken. Her zaman, genellikle bir tanıtıcı veya aşağı bir bar var gidiyoruz burada başlattığınızda nerede genişliğini ayarlar. Ben onları getiren önermek hepsinde . Ve yolu, biz adduksiyon başlamak için gidiyoruz. Hangi orta çizgiye doğru onu getiren ise gövden

in. Biz yine sadece başka bir kas grubunu gibi gidiyor, bir yol seçtiğiniz 1215 için temsilcileri ile başlayan güç ve dayanıklılık hem de çalışmak. Ben gidiyorum Sadece bir daha buraya almak. Ve, idealist hepimiz daml

a o diz, kalça ve ayak bileği istiyorum ve bir pozisyonda hizaya. Ben dik kendimi terk edeceğim ve ben odaklanmak için gidiyorum aşağı ve birlikte bu adduktor en koşmak tüm yol sıkma üzerinde. Ve gerçekten

“Egzersiz fitness taşıdır. İşte operasyon uyum içinde size yardımcı olmak için kalça egzersizleri adduksiyon ücretsiz bir video! Uzman: Carole Childers Bio: Carol...”
expertvillage

bilmiyorum herhangi bir yakın daha yastıkları getirmek gerekir. Oradaki zirve daralma var. Sen var güzel kontrolünü aldık. Büyük nefes, bu kasılma fazı çünkü. Nefes ve bırakın. Bu eklemler hizaya nerede Yine, başlangıç ​​noktası. Burada olmaya gerek yoktur ve Kalça ve pelvis burada çarpmaları ortaya koyarak. Sadece sıkmak, gelip seni Burada iyi bir yumuşak bir daralma korumak emin olmak istiyorum. Zarar olarak çok değil Nefes. Ama, kesinlikle çekirdek deste

15 Fitness Egzersizleri : Kalça Yaklaştırma Egzersiz İpuçları Resim 1 15 Fitness Egzersizleri : Kalça Yaklaştırma Egzersiz İpuçları Resim 2 15 Fitness Egzersizleri : Kalça Yaklaştırma Egzersiz İpuçları Resim 3 15 Fitness Egzersizleri : Kalça Yaklaştırma Egzersiz İpuçları Resim 4

kleyecek. Ve yine sen küçük bir alanda bulunuyor odaklanmaya çalışıyorum. Bunu yüklemek için kilo bir ton almak için gitmiyor. Güzel pürüzsüz ve kontrol edilir. Ikisinde ve dört dışarı. Şimdi, bu kadar geçiş ve biz adduksiyon ne zaman. Hangi vücudun orta çizgisinden uzak alarak vardır. Biz tabii ki başlatmak için gidiyoruz dışarı Bunlarla. Burada ekipman bu özel parçası üzerinde, biz bunları açmak için gidiyoruz dışarı ve sonra bunları ayarlayın. Sen genellikle ağırlık biraz daha gidebilir. Anahtar Burada nötr bir duruş k

aybetmek değil. Ve, sen basın diz eklemini kullanarak değiliz Ağırlık ağırlığını karşı. Aslında gluteus bir uzantısı olan bu kullanıyorsanız kas. Hangi arkasında bu büyük kas olduğunu. Ve bu tarafa buralarda gelir ve uzanır. Yani, tek bir kas. Bu ayrı bir parçası değil. Ve basın. Ve yine işte Benim durak noktası. Ben eklemler orada güzel bir çizgi var. Ve, bırakın. Yine, muhafaza Bu çekirdek gücü. Bu daralma, çünkü nefes. Nefes. Ve, sıkmak nefes. Yine, bu durma noktasına çıkar. Ve, sen içinden sağ hissediyorum gidiyoruz İşte. Pelvis yan top, herhangi bir alt. Ve, bırakın. Ve bu iyi bir parça Ekipman kez birinde iki farklı kas gruplarını vurmak. Kez ve yine bir sürü onlar ihmal olsun. Ama onlar spor bir çok kullanılmaktadır.

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. İşte operasyon uyum içinde size yardımcı olmak için kalça egzersizleri adduksiyon ücretsiz bir video! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.5/10

  • 12
    Olumlu
  • 2
    Olumsuz
  • 1
    Yorum
  • 14244
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • calicoJake

    calicoJake

    29 EKİM 2007
  • Chilla Frilla™

    Chilla Frill

    7 Aralık 2006
  • Myron and Nejusha dance

    Myron and Ne

    2 AĞUSTOS 2012

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?