Isınma Gençlik Basketbol Uzanır Ve Tatbikatlar : Gençlik Basketbol Germe: Dörtlü Ve Buzağılar
Merhaba, bu Sean Hobson olduğunu. Şu anda bizim alt vücut germek devam ediyoruz. şu anda hedeflemek istediğiniz kas grubu cephesinde burada, quadricep kaslar olduğunu. Ve bunu yapmak için gidiyoruz yolu, genellikle olacak ortak yukarı ve sen gidiyorsun Eğer biraz dengelemek yardımcı eşiniz sizin kolunuzu koymak. Sen gidiyorsun Ayağını almak ve ayak bunu kapmak için gidiyoruz ve bunu yukarı çekmek için gidiyoruz kadar, tekrar gelene kadar, iyi bir yanık hissediyorum. Sadece yakala ve bunu yapmazsanız İyi bir yanık hissediyorum, size uygun bir streç almak için gitmiyoruz. Onlar
tutmak için gidiyoruz 12 bir sayım için böyle tekrar ve daha sonra devam edin ve onu açın. Onlar için gidiyoruz kollarını geçiş onların bacaklarını geçiş için gidiyoruz ve yine onlar çekmeye gidiyoruz onlar elde edene kadar
ayak parmakları iyi yanık quadricep kasında gidiyor. Ve bu bir iyi Eğer 12 bir sayım için her bacak ile iki kez bir sonraki streç yapmak isteyeceksiniz germek veya Biz üzerinde çalışmak için gidiyoruz a
slında kas grubu, baldır kas olduğunu. Biz konum yolu Burada baldır kas streç, biz her adam aşağı almak zorunda gidiyoruz yapmak için gidiyor pozisyon ve germek istediğiniz bacak yukarı itin - yani isterseniz streç senin sağ bacak dışarı, o senin ayak geri koymak biri. Sen sol almaya gidiyoruz bacak, sonra ve sizin topuk üstüne koymak için gidiyoruz. Ve sen gidiyoruz yapmaya çalışıyor, bu ayak ve dokunma o kadar topuk almaya denemek için gidiyoruz
olduğunu Zemin ve baldır kasına iyi streç vermek için gidiyor. Yine, sen Her bacak ile yapacaksın, o zaman flop çevirmek için gidiyoruz. Ayaklarınızı yukarı getirin. Sen Diğerini germek için gidiyor. İki farklı 12 bir sayım için uzanıyor ve sonra olacak düzgün kuadriseps değil sadece, gergin, ama buzağı yanı olacak.
Açıklama
Uygulama için bacaklarınızı hazır olun. Bu ücretsiz koçluk dersi video gençlik basketbol için ısınmak için dörtlü ve buzağılar için alt vücut uzanır öğrenin. Uzman: Sean Hobson Bio:? Sean Hobson € ™ s tutku gençlere tüm basketbol temellerini öğretmek olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown