Merhaba, bu Sean Hobson olduğunu. Şu anda bizim alt vücut germek devam ediyoruz. şu anda hedeflemek istediğiniz kas grubu cephesinde burada, quadricep kaslar olduğunu. Ve bunu yapmak için gidiyoruz yolu, genellikle olacak ortak yukarı ve sen gidiyorsun Eğer biraz dengelemek yardımcı eşiniz sizin kolunuzu koymak. Sen gidiyorsun Ayağını almak ve ayak bunu kapmak için gidiyoruz ve bunu yukarı çekmek için gidiyoruz kadar, tekrar gelene kadar, iyi bir yanık hissediyorum. Sadece yakala ve bunu yapmazsanız İyi bir yanık hissediyorum, size uygun bir streç almak için gitmiyoruz. Onlar

slında kas grubu, baldır kas olduğunu. Biz konum yolu Burada baldır kas streç, biz her adam aşağı almak zorunda gidiyoruz yapmak için gidiyor pozisyon ve germek istediğiniz bacak yukarı itin - yani isterseniz streç senin sağ bacak dışarı, o senin ayak geri koymak biri. Sen sol almaya gidiyoruz bacak, sonra ve sizin topuk üstüne koymak için gidiyoruz. Ve sen gidiyoruz yapmaya çalışıyor, bu ayak ve dokunma o kadar topuk almaya denemek için gidiyoruz

Açıklama

Uygulama için bacaklarınızı hazır olun. Bu ücretsiz koçluk dersi video gençlik basketbol için ısınmak için dörtlü ve buzağılar için alt vücut uzanır öğrenin. Uzman: Sean Hobson Bio:? Sean Hobson € ™ s tutku gençlere tüm basketbol temellerini öğretmek olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown