Merhaba. Bu Sean Hobson ve ne şu anda konuşmak istediğiniz üst germe beden ve silah hedef başlamak için gidiyoruz. Bu oyunda çok önemli Basketbolun Kollarınızı tamamen gergin olması. , En önemli şeylerden biridir çünkü Açıkçası, puanlama. Ve bu tam kolunu kullanıyor. Sen iyi bir elde edebilmek istiyorum uçurdum ve kas gruplarını tamamen gergin olmasını istiyorum. İlk şey Biz yapacağız biz omuz ve kolların arka dışarı uzanan gidiyoruz olduğunu genelinde çekerek. Bunu yaptığınızda, dirsek üzerine kapmak için denemek istiyorum. İstediğiniz Eğer omuz olsun hissedene kadar, devam edin ve mümkün olduğu

mak ve emin olmak isteyeceksiniz Çünkü amaçları ribaund veya çekim için, gergin olduğu kolun geri almak, sen Bu kas grupları biraz kullanın. Yani biz yapacağımız ilk streç. İkinci Biz yapacağız streç triseps streç. Sen bileğini tutup çekin ya geri arkanda ya da dirsek kapmak ve arkasında çekin ve gidiyoruz olabilir Bu kas grubunda burada sıkı bir yanık hissedene kadar aşağı doğru çekin. Yine tut 12 için, diğer kolda o kadar açın. Hadi geçin. Ve sonra gidiyoruz Ay

Açıklama

Toparlak Kollarınızı tutun. Bu ücretsiz koçluk dersi video gençlik basketbol için ısınmak için silah ve triceps için üst vücut uzanır öğrenin. Uzman: Sean Hobson Bio:? Sean Hobson € ™ s tutku gençlere tüm basketbol temellerini öğretmek olduğunu. Film yapımcısı: Tim Brown