Merhaba benim adım Sue Conrad ve ben nasıl bir karın krizi yapmak için size göstermek için gidiyorum. Sen sırt yere düz yalan ile başlar. Ayaklarınız hafifçe eğildi olacak. Sen Sadece hafif destek için başınızın arkasına hafifçe ellerini koymak için gidiyoruz. Sen geri sıkıca yere basılı düşük tutmak mat bedeninizde kapalı yükseltmek olacak. Biz sadece kadarıyla yapabilirsiniz gibi yükseltmek için gidiyoruz. Uygun form ve teknik tutulması. Bir saniye basılı tutarak ve daha sonra güzel ve yavaş aşağı düşürücü, abs sözleşme hissediyorum. Sen Eğer yükseltmek gibi, sen nefes olacak nefesinize odaklanmanızı o

t. Kolların güzel ve açık tutulması. Kısaca tutarak yukarı yolda Exhale ve indirme. Ve bu bir karın krizi nasıl olduğunu.

Açıklama

Ab crunch egzersizleri karın ve sırt kasları güçlendirmek için direnç olarak çekirdek vücut ağırlığını kullanın. Sağlıklı kalmak için bu egzersizi kullanın ve uygun ve bu ücretsiz video profesyonel bir spor eğitmeni ipuçları ile gelecekte yaralanmaları önlemek için. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak