Bu sonraki egzersiz 100 denir ve bir pilates egzersizi olarak bildiğimiz hangi Tam çekirdek için kesinlikle harika. Bu çekirdek güçlendirir ve aynı zamanda bacaklarını işleri ve kollarınızı bunu yaparken. Birden kasları çalışmaz egzersizleri seviyorum ve Bu da onlardan biri. Yaptığımız şey, biz geri yalan başlayın, yan tarafına eller, avuç içi aşağı. Biz yukarı bizim bacakları getirmek ve daha sonra yerden bizim omuz getirmek için gidiyoruz. Bizim eller düz önümüzde gidin ve biz sadece bizim silah pompa ve nefes. Sen merak ediyor olabilirsiniz Bu 100. Peki neden denir, sizin kolları 100 kere

er şeyi güçlendirecektir.

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? İşte bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak gibi 100 gibi bazı büyük ab hareketlerdir. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili