Tamam, bu bir sonraki egzersiz gerçekten çekirdek yürütmektedir çarpıntı başladı ve çarpıntı başladı olduğunu. Bizim bacakları kaldırdıklarını zaman gerçekten alt kısmında çekirdek yürütmektedir bizim Karın ve biz çalışıyoruz ne esas olarak. Biz mat yalan ve kaldırmaya gidiyoruz bizim yukarı bacaklar ve çarpıntı tekme biraz çarpıntı yapıyoruz gibi olduğunu. Biz gidiyoruz Her bacak üzerinde 25 gibi bunlar yapmak. Ben tavsiye ama ne genellikle o yapamaz eğer Sonra o kadar çalışır. Bu nasıl görünüyor. Sen mat yatarken, yapmak istediğiniz emin, rahat ve sen sırt mat ve ne olduğundan emin olmak için Biz baca

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? İşte bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak gibi çarpıntı tekmeler gibi bazı büyük ab hareketlerdir. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili