KIRK VİCKERS: Bir sonraki hareket ve biz yapmak için gidiyoruz egzersiz başka çekirdek egzersiz. Yine, geri o 90-90 pozisyonunda, biz tapınaklar ellerini koymak için gidiyoruz ve Biz çapraz sit-up yapmaya gidiyoruz. Yine, gibi bacakları aşağı edildi bir ama Bu sefer, biz gelip gidiyoruz. Biz küçük bir vücudun rastlamak ve diyeceğiz Bu içsel kas ateşleme bazı daha Obliques. Yine, içsel kasları bu derin kaslar bulunmaktadır. Bunlar meşgul önemli kaslar bulunmaktadır. Biz burada geleceğiz, nefes Biz gelip olarak, yan yan. Yine, yaklaşık 10 olan her biri için 15, muhafaza iyi pozisyon,

Açıklama

90-90 veya masa diyagonal sit up yapıyor, pozisyon obliques gibi çekirdek kasları güçlendirmek için yardımcı olabilir. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video 90-90 diyagonal oturup up yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack