KIRK VİCKERS: düzenleyeceğiz sonraki hareket - bir sonraki hareket ve egzersiz gidiyoruz 90-90 Uzatma denir yapmak. Yine, bizim pelvik tilt başlamak için gidiyoruz pozisyon. Bizim sırt düz ve 90-90 denen biz içine bizim bacaklar almaya gidiyoruz pozisyon. Bizim kalça 90 derecelik bir açı oluşturmak ve uyluk ve bacak düşük başka oluşturmak 90 derecelik açı. Bazı insanlar bu masa üstü pozisyonu diyoruz. Ben 90-90 seviyorum. Ben biraz olduğunu düşünüyorum daha açıklayıcı. Ayak parmakları tavana bakacak olmalıdır. Topuklar kadar vardır. Biz değil topuklar bırakmak istiyorum. Geri düz senin

iz geri bizim bacakları çekmek istiyorum. Yani, burada biraz var ve en kısa sürede ben hissetmeye başlıyorum o sallanan hissediyorum, ben onu geri çekebilirsiniz. Ben yıllardır benim çekirdek üzerinde çalışıyoruz ve hatta Sakın - çıkmak mümkün değil sorum olurdu O kadar. Bu yüzden bacaklar kapalı alabilirim ne kadar üzerinde çalışıyoruz değil, dikkatli olun. Bütün Bu özel egzersiz odak noktası, bel kalmak geri düz o düşük tutmak için ve omurga pozisyonuna o göbek

Açıklama

90-90 bacak uzatma a 90-90 yılında başlayan içerir çekirdek eğitim tatbikatı, ya da masa, pozisyon ve bacaklarını dışarı uzanan olduğunu. Bu ücretsiz temel eğitim egzersiz video 90-90 uzantıları yapmak öğrenin. Uzman: Kirk Vickers Bio: Kirk Vickers TRIAD Performans Spor Salonu ve Eğitim Merkezi sahibidir. O iki Mens Journal Dergisi tarafından Amerika Top 100 Eğiticilerin biri olarak seçildi. Film yapımcısı: Travis Waack