Peki nasıl bu Obliques çalışma biz almak ne dersiniz? Ben aşk nihai egzersiz Obliques Yakasında Köprü olduğunu. Şimdi Side Bridge gerçekten çalışıyor senin obliques tüm ve sonra bazı üst kas içine kadar da tüm vücudunuzun tarafındaki gibi. Peki bu Gerçekten kasları sıkılaştırır, yok. Gerçekten kendinizi almak için çekirdek kullanmak zorunda yukarı ve bunu yaparken, anında hissediyorum. Şimdi köprü, ben bunu tutmak ister Bir dakika. Bir dakika harika. Bir dakika yapamıyorsan, sana küçük kesimleri yapabilirsiniz aşağı 10. Ve başka 20 hakkında başka aşağı 10. Up için yaklaşık 20 saniye, için Eğer bir dakika

zgi. İsterseniz bunu kendiniz desteklemeye yardımcı olur bu gibi elini getirebilir ve bunu size ve nefesimi tutuyorum. Ayrıca, burada elinizi tutabilir ve bu yardımcı olacaktır Eğer biraz daha desteklemektedir. Sadece senin göğüs tutmak emin olmak istiyorum ve Her şey kadar işaret edilmektedir, böylece yukarı karın indirebiliriz kadar. Ve bu nasıl bir yan Köprüsü yapmak. Her iki tarafta bunu yapmak istiyorum ve bir dakika tutun ve Bunu olma daha güçl

Açıklama

Eğer 6 pack abs ister misiniz? İşte bu ücretsiz fitness videoları sizi oraya yardımcı olacak gibi yan köprü gibi bazı büyük ab hareketlerdir. Uzman: Kristie LaTray İletişim: www.fitandfabuloustraining.com Bio: Kristie LaTray Fit ve Cazibeli Personal Training kurucusudur. O Dünya Eğitmen Eğitimi ile sertifikalı kişisel antrenör ve IDEA Sağlık ve Fitness Derneği üyesidir. Film yapımcısı: Nathan Nili