Bu acemi Pilates Egzersiz Köprüsü denir. Ve biz gerçekten odaklanmak için gidiyoruz gluts çalışma, alt sırt ve karın kasları. Yani aşağı gel senin mat ve kollarınızı indirin omurganızın doğru sizin göbek çekerek düşünmeni istiyorum aşağı, bir katı çapa oluşturmak için geri omuz bıçakları çekin. Ayaklarınız kalça genişliğinde üzeresiniz bir parça. Hazırlamak Nefes ve nefes verirken daha sonra kuyruk kemiği ile başlar ve omurga soyma mat, bir defada bir omurun kapalı kadar. Eğer gluts sıkmak olarak üstünde Nefes ve nefes mat içine bir seferde bir omurga baskı. Gerçekten, altta Nefes ve nefes Bu karın ka

Açıklama

Pilates köprü egzersiz glutes, alt sırt ve karın kaslarını güçlendirir. Bu ücretsiz egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile köprü Pilates egzersiz yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz