Boyun bırakma. Boyun Eğer kalça genişliği hizasında ayaklarınızı ayakta birkaç başlamak istiyorum serbest birbirinden ile dizilmiş ayaklarınızın dış kenarları inç. Rolling omuzlar açık, dizleri kilidini, teneffüs biz sol kol yukarı ve izin verilmesi alacağım Baş sağ kulak üzerinde dinlenmek için. Omurganın kalbinden yukarı kaldırarak uzun Daha sonra baş germek kolunuzun ağırlığını kullanarak sol üzerinde dinlenmek izin boynunun sağ tarafında. Eğer boyun germe konum her zaman çekmeye gerek yok, sadece o üst kolun ağırlığı sağ tarafında dışarı germek yardım sağlar. Ve daha sonra Bir Nefes ile sorunsuz geri merk

Açıklama

Sağlıklı bir yaşam için yoga eğitimi. Boyun salınımını gerçekleştirmek öğrenin, bir acemi yoga bu ücretsiz video poz. Uzman: Amy Gözleme İletişim: www.yogayoga.com Bio: Amy Pancake Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.