İleri kat poz dağ ayakta başlar, temel ayakta poz. Ayak kalça düz, ancak birbirleri ile dizilmiş ayak dış kenarları dışında dizleri genişlik kilitli tailbone doğrudan aşağı kata doğru bakacak, bu nedenle çok hafif sıkışmış ve omuzlar sırt ve aşağı, rahat. Teneffüs, yanına geri silah al, Kollarınızı yukarı getirerek. Ve sonra da dizlerinizi bükün veya düz bacaklarınızı tutarak, Eğer inmesi durumunda bacaklarınızı üzerinde ileri katlama ve yere ellerinizi dinlenme icar O kadar. Ve birçok insan için o kadar dirsek at geçmeliye çok güzel sen olarak duruyor üst vücut için biraz daha fazla ağırlık ekleyebil

kollarınızı alıp yukarı, ayakları ile zemine basın ile kurşun Kalp, tüm yol kadar gelir ve yan ve aşağı dışarı silah getir.

Açıklama

Sağlıklı bir yaşam için yoga eğitimi. İleri kat gerçekleştirmek öğrenin, bir acemi yoga bu ücretsiz video poz. Uzman: Amy Gözleme İletişim: www.yogayoga.com Bio: Amy Pancake Austin, Teksas Yoga stüdyosunda bir yoga eğitmeni.