Şimdi, uyluk iç kısmını alır. Bu yapmak için gerçekten zor matkap olduğunu. Yani söylemek Eğer buna zaman ne alır. Çekirdek yapan ve overextend yok tutun. Çünkü Eğer overextend ise, size adduktor indirebiliriz. Burada olmak için gidiyoruz. Aynı slaytlar Sürme Biz orada adımlar yaptım. Gerçi yokuş yukarı Sürme. Şimdi eklediğiniz direnç Yapmak istediğiniz ne. Yani üst, üst, üst vurmak ve cehennem gibi yanmaya başlar en üstte. Ve sonra aşağı geri getiriyoruz. Geri aşağı zaman ayırdığınız. Hep stabilize. Alt sen, daha fazla istikrar var olacağım, unutmayın. Aşağı ve sen gectiginize taraf. Sen üstünde kon

Açıklama

Bacak kuvveti ve esneklik için iç uyluk Egzersiz; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller