Şimdi, biz yapacağız sonraki şey bağlı bir ayağı. Ne çalıştığını dört bir senin kuadriseps, senin hamstrings ve buzağı parçaları. Yani odaklanmak istediğini gerçekten sadece tezgah kullanılarak, geri aşağı, stabilize o bacak yukarı kaldırarak ve üzerinde. Bu yüzden, yukarı, ..... yukarı, yukarı, yukarı, yukarı buradayız. Sen, bacaklar geçiş göğüs meşgul tutmak istiyorum ve sürüş, sürüş. Biz kullandığınız her şey, park bizim için vardır. Egzersiz yok ekipman veya spor salonu. Ve bundan sonra, bana biraz dips alıyorum, sağ buraya gidin. Sıkma üstünde, düşük aşağı; üst ve düşük aşağı at sıkma. Yani çalışmak için harika

Açıklama

Üç bacak bağlı matkap yalın kas ve çeviklik eğitimi için iyidir; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller