Tamam, şimdi biz parkta var egzersiz ekipmanları her kullanıyorsanız, hatırlıyorum. Sen makineleri gerekmez, sen halter gerekmez. Bir sonraki seviyeye gitmek isterseniz, biliyorsun Daha fazla kas inşa etmek, bunu yapabilirsiniz. Ama bu genel olarak uygun tutmak için ve yalın. Biz işe başlamak için gidiyoruz ilk şey bağlı bir ayağı. Şimdi sen burada bağlı bir adım alabilir. Ya da, bağlı iki adım olsun böylece yerden biraz daha yüksek. Şimdi, temel o sizin için, sadece başlangıç dışarı, sadece şeylerin oluk almak istiyorsanız, bir adım kullanmak için gidiyoruz. Odak çekirdek sıkı tutmak

Açıklama

tek bacak bağlı matkaplar hız çeviklik ve gücü geliştirmek; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller