Şimdi, zaman bir sürü insan bu yanal hamle anlamına gelen bir ön hamle daha olduğunu söylüyorlar. Ve ne yapmak istediğiniz her iki ayak önde ve streç ve daha sonra sivri tutmak odak noktası kaldırmak. Yani gerçekten adduktor içinde streç odaklanmak için gidiyoruz, iç kısmı senin uyluk ve sonra yedekleyin. Ve sonra yedekleyin. Bir sonraki tarafa gittiğinizde, sen Burada tarafına uzanan ve daha sonra yedekleyin. Tarafına Esneme ve ardından yedekleyin. Yine, bu kaslar güzel ve sıcak almak istiyorum. Şimdi, sen streç üzerindeyse istemiyorum, ilk başladığınızda size noktaya ulaşmak için istemiy

daha sonra ayak aşıyorsun Bunu getirerek. Şimdi, kontrollü ama vücudunuzun izin için ne istediğim oldu Momentum hareket düzlemi boyunca sizi. Yani, sen buradasın, sen çapraz ve dışarı. Her tarafta yaklaşık 15 tekrarlar için bunu yapacağız. Yine, ile başlayan İlk sıkı tarafı. Ve bugün için son streç, biz odaklanmak için gidiyoruz olduğunu sizin alt sırt ama etkin olduğunu unutmayın. Bakınız, bir şey, ben olsaydım buraya gitmek olduğunu, gibi daha önce yaptım v

Açıklama

Uzanıyor ile ısınma herhangi bir egzersiz programı için önemlidir; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller