Şimdi, daha sonra video klipleri Ben bu yapmadan önce size esneklik göstermek için gidiyorum egzersizleri. Ama biz yapacağız sonraki şey kırkayak push-up olduğunu. Peki sen neyi yapacak, sen kadarıyla üzerinde olabildiğince vücudunuzun viraj için gidiyoruz olduğunu. Yapamazsın Eğer ayak parmaklarına dokun, bu iyi. Biz arabadan dışarı biraz başlatmak için gidiyoruz. Yani sen Kendini terk, iniyor, burada olacak,-up itin ve sonra tüm vücudunuza ankling yolu., dışarı Yürüyüş push up ve ardından tüm yolu. Yürüyüş vücudunuzu ankling out,-up itin ve dizler gerçekten bu streç hissetmek kilitli k

Açıklama

Kırkayak push up üst vücut gücü ve çeviklik için büyük bir egzersiz vardır; bu ücretsiz egzersiz video spor ve dövüş sanatları için çeviklik eğitimi pratik. Uzman: uniquejoy Bio: Unique Anderson, NYC Enerji Fitness eş sahibidir. 13 yaş beri atletizm Kadınların basketboldan, ders dışı etkinliklere hevesli bir katılımcı oldu. Film yapımcısı: Paul Muller