Bu bir sonraki egzersiz, biz güzel bir Yanal kaldırın performans tekrar Pilates topları kullanarak olacak. Uygun form hatırlamak için hızlı bir yolu olarak başparmak uydurarak düşünmek için Eğer topları kaldırın. Yani yine güzel bir nefes bir başlangıç ​​pozisyonuna girmesi, silah olacak hafifçe dirsek bükülmüş yüzüne, düşmesi, biz kaldırmak için bu kez nefes başlayacağız. Sen omuz bıçakları aşağı çekmek ve göğüs açık hissedeceksiniz. Dönmek Nefes. Güzel hareket Yine, göğüs kaldırma açık kaburga tutarak düşünmek ve göbek kaldırdı için çizilen. asansör nefes, omuzlar, omuz bıçakları aşağı ve çekme açılır, için nefes g

ir pozisyon bulmak. Bu hareket, arka. Hazırlamak Nefes nefes verirken dışarıya silah çizim ve karın düğmesini çekerek. kaldırmaya Nefes, Yaşasın, omuz bıçakları aşağı çekmek, omuz bırakın. Aşağı omuzlarınızı tutmak omuz bıçakları ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün nefes verin.

Açıklama

Adaptif Pilates lateral yükseltir inhalasyon ve dumanlarla bağlanmıştır. Bu ücretsiz fonksiyonel egzersiz video fitness eğitmeni ipuçları ile adaptif Pilates egzersiz topları kullanın. Uzman: Anthony Baron Kirk İletişim: www.pilatesraw.com Bio: Anthony Baron Kirk düzeltici egzersiz, esneklik teknikleri, postural analizi, Pilates, fonksiyonel eğitim ve performans geliştirme konusunda uzmanlığa sahiptir. Film yapımcısı: Paul Kersey