Bir Tekrarlayıcı başka varyasyonu 2 dizlerini anlamına çift tekrarlayıcı olurdu. 1, 2, Eğer hareket tamamlamak olsaydı 3, 4, 5, 6, sadece 6 sayılarını sahip olacaktır. Biz her zaman var 8 sayımı var. 4, 8, 16, 32 adımda göreceğiniz kombinasyonları vardır. Tamamlamak için Bu hareketin, biz yere 4 marşlar ekleyin. 2 diz ve 4 yürüyüşleri bizim 8 sayar yapar. Çift tekrarlayıcı, aşağı yürüyüşü. Ayrıca yan yaklaşım içine bu hareket başlayabilirsiniz. Biz çift ​​diz var ve size tezgah sonuna etrafında geri yürüyüşlerini alır. 5, 6, 7, 8, çift diz, geri çekil. Ayrıca dışarıdan bir dönüş ile yapabilirsiniz. 5, 6, 7

Açıklama

İzle ve adım ekipmanları ile yapabileceğiniz egzersizler bu ücretsiz fitness video bizim kişisel eğitmen, adım egzersizleri yürüyüş öğrenirler. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz