KATIE Bowers: Merhaba, benim adım, ben yapıyorum Uzman Köyü ve bugün Katie Bowers ise aerobik bir bölüm önyükleme kampı ile birlikte. Bu özel bölümde, ben gidiyorum devam edin ve bir eğilimli kobra denir ne. Yüzüstü aşağı bakacak şekilde konum anlamına gelir. Ve sırtüstü yukarı bakacak şekilde düşünülebilir. Yani sen vücut yüzükoyun kobra aşağı bakacak şekilde gidiyor. Yani bu yapacağım nasıl benim dirsek üzerine iniyor ve bu başlayabilir gidebiliriz dizlerinin üzerinde. Açıkçası çok daha kolay olacak ama oluyor o dizleri asansör kez oğlan, yukarı, bu gerçekten zor olacak. Bütün bu bölümde sadece izole

k üzerinde yaparsanız, sadece biraz daha var - bu yüzden değiştirmek için bir yol Eğer alt sırt üzerinde çok fazla baskı ve gerginlik koyarak değiliz. Yani, eğilimli kobra olduğunu.

Açıklama

Aerobik egzersizleri yaparak bu ücretsiz fitness video Uzman ipuçları ve tavsiyeleri ile bazı yatkın cobra aerobik egzersizleri hakkında bilgi edinin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan