Tamam, her zaman her zaman başlamadan önce ısınmak emin olmak istiyorum, unutmayın. Ve sen önce germek ve özellikle egzersiz sonrası. Her kas emin olun germek Eğer işe grup, bunu uzatmak istiyor. Bugün gitti, biz bazı biceps yaptım bukleler, biz biceps için bazı ön testler yaptım. Biz, bazı triseps egzersizleri, push-çıkışlar yaptı havai uzantıları. Biz göğüs için bazı eğimli bench pres yaptı. Biz bazı eğim yaptım göğüs için uçar. Biz Yanal üzerinde çalıştı, bazı lat pull-çıkışlar yaptı. Biz bazı satırları yaptım hangi ayrıca alt Yanal üzerinde çalıştı. Biz, sizin dörtlü üzerinde uyluk ön çalıştı. Biz hamstring

Açıklama

Egzersiz için çeşitli egzersizler gözden geçirin ve ısınma ve bu ücretsiz ağırlık antrenmanı video klipte germe önemi hakkında ipuçları öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili