Tamam, şimdi bizim omuzlarında üzerinde çalışıyor olacağız. Biz dediğimiz yapıyor gidiyoruz ne Biz oturmuş omuz presleri, aynı zamanda dambıl ile askeri presler denir çağrı. Kullanabilirsin Bir dambıl ya da bar. Sen dik, 90 derece açılı yedek kulübesinde oturmak. Tüm yol olduğuna emin olun geri, ped karşı sırt. Burada halter getirmek, buradan yukarıdan başlamak Kafanın, halter birlikte, omuz silkti ama rahat değil. Hatta onlar olmana rağmen omuzlar, her onları silkmek istemiyorum. Buradan başlayın. Sen eğer bakabilirsiniz istiyorum. Yavaşça aşağı getir. Omuz hizasına kadar, burada onu aşağı ge

bu çok hissetmek için gidiyoruz. Onları aşağı getirmek ve onu getirmek. Sen, geri bar çok burada ya da çok istemiyorum Sadece omuz zarar edecek. Sadece başınızın üzerine gitmek. Ve onları çok getirmek değil geniş veya çok dar, sadece düz aşağı getirmek. Yavaşça. Yavaş yavaş gittiğinizde de olacak hissedeceksiniz, bkz çalışıyor ve ne çalışmıyor ne. Ve onları getirmek. Yine, 8-12 temsilcileri, 4 adet. Eğer nefes tutmak ve bunları getirmek emin olun. Ah, bu aşk Bu ço

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte çalışmanızın oturan omuz pres nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili