23 EKİM 2008, PERŞEMBE

Ağırlık Eğitim İpuçları Ve Teknikleri : Nasıl Oturmuş Satır Yapmak

Tamam buraya biz oturmuş satır dediğimiz yapacağız. Şimdi oturan satırlar temelde sen otur ve kürek zaman ne. Bu Yanal alt kısmını çalışır Bu V şekli, bu üst kısmını olsun. Bu alt kısmına doğru çalışmaya gidiyor. Yani sen farklı açılardan üst ve alt çalışmak istiyorum. Burada alt üzerinde çalışmak için gidiyoruz. Sen Burada bar kapmak istiyorum. Ayaklarınız yukarı ve kilitlemeden kadar geri olabildiğince gitmek Dizlerin dışarı. Dizleriniz bükülü olduğundan emin olun. Bunu yapmak istemiyorum unutmayın. Sen her zaman bükülmüş tutmak istiyorum. Bu dizlerinizin baskıyı alır ve alt sırt. Omuzlar vardır

Bu gibi aksine rahat. Sen rahat omuz tutmak istiyorum. Dan başla İşte. Aşağı inin ve streç hissediyorum. Sen çok aşağı gitmek zorunda değilsiniz. Onu getirin. Gel upright'a ve sıkışmış dirsekler ile alt mide buraya

getirmek için. Bunu yapmazsanız Yani Böyle gitmek istiyorum. Sen pisliği senin alt sırt gidiyoruz. Bunu yapmak istemiyorum. Emin dizler hep bükük olun. Yani bu bükülmüş tutmak gibi değil. Streç hissedin. S

“Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte egzersiz oturan satırları nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Maur...”
expertvillage

ilkmek etmeyin tekrar omuzlar rahat. Sen vücudunuza yakın dirsek kadar getirmek Buraya kadar, dik. Tek hareketle aşağı getir. Tekrar nefes tutmak emin olun. Ben geri benim tarafımda ve geri V şeklini almak için Yanal üzerinde çalışıyorum. Onları görürsünüz Orada. Sizin pazı. Bu iyi bir soru, pazı var. Benim pazı bak ve sen-ecek çalışma onları görüyorum. Görüyoruz. Burada birincil kas grubu lat, Latissimus dorsi olduğunu ayağınız sonra ikinci büyük kas grubu. Ma

Ağırlık Eğitim İpuçları Ve Teknikleri : Nasıl Oturmuş Satır Yapmak  Resim 1 Ağırlık Eğitim İpuçları Ve Teknikleri : Nasıl Oturmuş Satır Yapmak  Resim 2 Ağırlık Eğitim İpuçları Ve Teknikleri : Nasıl Oturmuş Satır Yapmak  Resim 3 Ağırlık Eğitim İpuçları Ve Teknikleri : Nasıl Oturmuş Satır Yapmak  Resim 4

ximus, gluteus maximus gidiyoruz. Bunu çekin. Burada dostum değilsin, sen buradasın. Onu getirin. Yavaşça hepsi bir aşağı hareket. Nefes almaya devam et. Tüm yol kadar getirmek ve midenize, alt mide dokunun emin olun. Burada değil, ama burada ve onu aşağı getirmek. Streç hissedin.

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte egzersiz oturan satırları nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:
  • Google+
  • E-Posta
Etiketler:

expertvillage

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!

YORUMLAR



8.4/10

  • 108
    Olumlu
  • 20
    Olumsuz
  • 60
    Yorum
  • 132912
    Gösterim

SPONSOR VİDEO

Rastgele Yazarlar

  • 3DS Max Tutorials

    3DS Max Tuto

    4 AĞUSTOS 2013
  • esnathesinger

    esnathesinge

    6 NİSAN 2009
  • Mark Halberstadt

    Mark Halbers

    19 ŞUBAT 2010

ANKET



Bu sayfa işinize yaradı mı?