Tamam buraya biz eğimli bench press dediğimiz yapacağız. Belli ki tezgah var o göğsünüze üzerinde çalışmak için gidiyor ve aynı zamanda o aslında gidiyor, eğimli var de sizin triseps üzerinde çalışmak için. Bu egzersizin temel amacı göğüs olduğunu. Üst Göğüs geliştirme, yatıp olacak senin, senin arka düz olmasına dikkat edin. Kemer Do not senin sırt ya da böyle bir şey. Pad sıkıca düz sırt tutun. Siz koyabilirsiniz İsterseniz kadar dizlerinizi, ayaklarınızı yukarı böyle. Bu baskıyı alır senin geri. Sadece biraz kapmak mümkün olmak istiyorum küçük bir şey var, geri Lay omuz genişliğinden daha geniş. Burada bö

i nefes buraya kadar getirmek. Böyle kadar getirmek etmeyin, sen Sadece dirsek kilitlemek ve eklemlere fazla baskı olacak. Sen değil Bunu yapmak istiyorum. Sadece yavaş yavaş onu aşağı getirmek ve aşağı, yukarı getirmek ve tutmak emin olun boyunca nefes. En az sekiz Twelves temsilcileri yapmak mümkün olmalıdır. Yine, Her zaman hafif ağırlığı ile ısınmak istediğiniz ve sıcak olsun kilo artış ve daha güçlü. Neden eğim bench yapıyorsunuz? Bu üst göğüs gel

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte egzersiz tezgah eğin yapmak konusunda ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili