Pekala, nasıl hissediyorsun? Biz sırtında çalışmaya gidiyoruz. Biz almak için gidiyoruz V-şekilli, herkes çok kötü istediği; tüm güçlü adamlar. Şimdi burada biz gitmek, hadi. İşte biz lat pull down dediğimiz yapacağız. Bu sizin Yanal üzerinde çalışmak için gidiyor. Geri burada size V-şekli verecektir. Eğer biraz daha geniş bar tutmak istiyorum omuzlar. Burada çubuğunu görebilirsiniz Up, temelde burada bir çizgi vardır. Burada bir çizgi var. Böyle gitmek istemiyorum. Bu çok dar. Bu çok geniş. Bu işe gidiyor senin omuzlarında çok fazla baskı. Gereksiz basınç. Sen ancak dışarıda tutmak istiyorum

e karşı geri omuz silkmek istemiyorum Bunu yaparken. Böyle tutmak istiyorum. Eğer çalışıyoruz Sadece bu yüzden sen yol lats da omuzlarınızın değil çalışmak gerekiyordu. Aşağı getir. Breathe ve yavaş yavaş onu getirmek. Nefes ve size nefesinizi tutmayın emin olun müddetçe, nefes ya da nefes içinde. Sekiz ila on iki temsilcileri. Don? T çok ağır değil, gerekli gidin. Acele etmeyin. Herşey zaman alır, gece boyunca gelmez. Aşağı aşağı dirsek tutmak getirin. Dirsekler On

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte çalışmanızın lat Pulldowns nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili