Pekala, işte biz bacak bukleler dediğimiz yapmak için gidiyoruz ne. Bu işe gidiyor geri hamstrings olan bacaklarınızı, evi. Yani bu makine bacak kıvırmak makine denir. Buraya koymak istiyorum. Dizleriniz burada pad dışında olacak. Yani Dizlerin onlar pad dışındayız, pad üzerinde değildir. Yatmak. Dizleriniz kadar vardır. Orada ayaklarınızı alın. Burada tutun. Ve mümkün olduğu kadar yüksek o kadar getirmek istiyorum ve sırtında kaldırmaya çalışın. Kıçının dokunun kadar getirmek ve yavaşça aşağı getirmek. Nefes emin olun. Ve aşağı. Yukarı. Ve aşağı. Pislik çalışın. İnsanlar bu çok do Zaman. Bunu yapmak i

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte egzersiz bacak bukleleri nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili