Tamam, şimdi biz yan laterallerin denir yapıyor olacağız. Bu vermek için çalışmaya gidiyor Eğer daha geniş omuzlar; Özellikle geniş omuzlarında tüm gerçek gelişme. Sen istiyorsun ayağa dizlerinizi bent tutmak için. Birlikte ya da ayrı onları sahip olabilir; o, önemli değil sürece bükük konum olarak. Bükük tutun. Sadece burada başlamak, kollar hafifçe eğildi. Onlar konum burada, ama onlar, buradayız vücudunuzun dokunmadan. Buradan başlayın. Düz dur. Getirmek yukarı, avuç içleri aşağı bakacak. Yavaş yavaş, buraya kadar getirmek ve aşağı. Avuç içi aşağıya bakacak şekilde yerleştirin. Yani sen Böyle gitme

izlerinizi, kollarınızı, tıpkı gibi dizlerinizi yapmak gibi. Buradan başlayın, halter vücudunuzun dokunmadan. Onu getirin ve aşağı. Yavaş yavaş onu getir, ve yavaş yavaş aşağı. Bazı çocuklar bunu. Ne olur biliyor musun? Ne ben, benim alt sırt olur benim alt arka karıştırıyor. Bunu yapmak istemiyorum. , Omuzlarınızı tutmak, bükük dizlerinizi tutmak Her şey, bir şey olarak: Sıkı, engelledi. Hareket edecek tek şey sizin yanınızdaki olduğunu kollar. Yukarı. Ve onlar

Açıklama

Doğru bu ücretsiz ağırlık eğitim video klipte egzersiz yan laterallerin nasıl yapılacağı ile ilgili ipuçları ve tavsiyeler öğrenin. Uzman: Mauro Metini Bio: Mauro Metini kişisel fitness eğitmeni ve ağırlık kaldırma şampiyonu. Trenler ve Venedik, California Muscle Beach öğretir. Film yapımcısı: Nathan Nili