Ne gidiyorum, burada sahne için, Leg Extension olduğunu. Burada, ne yapmak istediğinizi, Eğer tezgah altına ellerini koymak ya ya da dörtlü üzerinde ellerini koymak olabilir. Getirmek ağırlık yukarı, dörtlü esnetin ve daha sonra yavaş yavaş onları aşağı getirmek. Sen emin olmak istiyorum Eğer aşağı getirmek ne zaman sen değilsin, sen, hem de çok hızlı bir şekilde üzmeye değil o kadar flinging. Sadece kontrol edin. En önemli şey üst üzerinde esneme olduğunu ve aşağı getirerek kontrolü. Sen bunu istedik dışa, ayaklarınızı yerleştirin ve olabilir dediğimiz dizkapağı yakın dörtlü iç kısmında o konsantre

Açıklama

Bacak uzatma ağırlığı kaldırma egzersizi iç dörtlü kas çalışır. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bacak uzatma egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz