Ne ben burada sahne olacak yakın kavrama halter curl olduğunu. Şimdi ne olacak yakın tutuş does it biceps iç kısmını çalışır. Sizin pazı o iki parça var, Uzun baş ve kısa kafa. Bu yüzden kısa kafa, kas iç kısmını çalışır. Ne yapmak istiyorsun sen ise bunu kontrol sonra, bar kıvırmak pazı esnek ve bir Onu üzmeye. En önemli şey üstünde iyi bir esnekliğini olsun emin yapıyor mümkün olduğunca kas kadar kan acele. Bunun iyi bir pompayı ver. Sizin ana hedefi olduğunu hemen hemen kas yıkmak ve daha sonra bir çift sonra o, bu kurtarma zaman verin Gün yüzden büyüyebilir. Yani tekrar, bükün iniyor kontro

Açıklama

Yakın tutuş barbell curl ağırlık kaldırma egzersizleri biceps iç kısmını çalışır. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile yakın tutuş barbell curl egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz