Ne gerçekleştirmek için gidiyorum yakın tutuş barbell bench press olduğunu. Eğer istedikleriniz tür başparmaklarınızla dışarı ölçmek ve daha sonra kavrama yakın hale yapmak. Bu ne odaklanır üzerinde göğüs orta ve aynı zamanda göğüs kalın bir görünüm oluşturuyordu. Sen istiyorsun kilo iniyor ve gidiş kontrol etmek. Şimdi yakın tutuş bench press ile genellikle Eğer geleneksel bench press ile yapacağını daha hafif bir ağırlık yapmak istiyorum. It Sadece biraz daha triceps ve yakın bir kavrama yapıyor göğüs. Bu egzersiz ile yaklaşık 3-4 setleri ve yaklaşık 8-10 temsilcileri yapmak istiyorum. Temelde altta

Açıklama

Ağırlık kaldırma, yakın tutuş barbell bench press egzersizleri göğüs görünümünü kalınlaştırmak. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile yakın tutuş barbell bench press egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz