Merhaba! Ben Manny Castro, Egzersiz Psikoloğu değilim. Bu özel egzersiz sayesinde, yine, biz konum triseps kasları hedef ve genel olarak üç kafaları hedefliyorsanız, ama çoğu burada bu tarafı tüm dış kafası evi. Şimdi, bu bir tezgah benzer Basın, ancak çok dar bir tutuş alıyoruz. Bu egzersiz, aynı zamanda, iç pektoraller işleri ama biz gerçekten triceps üzerinde yoğunlaşarak ediyoruz. Çok iyi triseps çalışır. Temel olarak, Eğer tezgah kullanmak için gidiyoruz. Yine, knurling bakmak için gidiyoruz. Ne Hatırla Ben burada bütün bu kaba bar ve o pürüzsüz olur, knurling hakkında söyledi. Içeride O il

rsek tutarak konsantre Bu. Siz onları tutmak istiyorum. Eğer triceps ve değil konsantre nasıl budur senin Göğüs. Yine, yaklaşık 3-4 set yapmak istiyorum. Bir acemi için, 12-15 tekrarlama başlatmak istiyorsanız, 10-12, 8-10 ve 6-8 aşağı inin.

Açıklama

Kol egzersiz bu ücretsiz video nasıl yapılır klipteki dar tutuş barbell bench press kol egzersiz ile pektoraller ve triceps egzersiz öğrenin. Uzman: Manny Castro Bio: Manny Castro Sağlık Eğitimi / Egzersiz Fizyolojisi ve Florida Uluslararası Üniversitesi Atletik Eğitim yılında BS aldı ve kardiyak rehabilitasyon birkaç stajlarını tamamladı ve gücü ve Film yapımcısı: Manuel Castro