Ne ben burada sahne olacak kol yanı sıra bilek olduğunu. Bu Bilek denir Bigudi. Böyle bir cihaz almak istiyorum. Sen yeterince iyi bir kilo almak istiyorum, değil ağır, tamam mı? Çünkü, yine senin bilek, kilo ise bileğinizin yaralanmasına neden olabilir çok ağır. Ne yapmak istiyorsun o zaman, iniyor kontrol o gevşemek ve yavaş yavaş geri yukarı sarma, burada bu hareketin de, gibi, onu getirmek. Tam size kadar getirmek kez Onu gevşemek geri dönmek istiyorum. Yavaş yavaş o gevşeyin izin vermedi ve sadece hemen hemen o kontrol ve açma ve sarma bu hareketi devam ediyor. Önkol esnem

Açıklama

Ağırlık kaldırma, bilek bigudi egzersizleri ön kol yanı sıra bileklerini güçlendirmek. Bu serbest ağırlık kaldırma videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bilek bigudi egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz