Tamam ne ben burada gerçekleştirmek için gidiyorum yan çekiç curl olduğunu. Şimdi ben tür attı Burada kendimi dışarı o isim bir vaiz üzerine bunu yapıyor çünkü. Böylece yüzden ben sadece hemen hemen o yan çekiç vaiz curl denir. Şimdi bir çekiç yaptığını ve bu kadar pazı iç için olacak. Eğer ben sezon olduğumu Gördüğünüz gibi böylece gerçekten yapamam pazı iç gelişimini görmek ama o dışarı çalışıyor aslında buydu. Sen aşağı gidiş kontrol etmek ve geliyor bunu kontrol etmek istiyorum. Eğer geldiğinizde istediğiniz pazı sıkın. Mümkün olduğunca pazı içini sıkmak için elinizden geleni deneyin. Bu egzersiz yaklaşık 8-10 r

Açıklama

Ağırlık kaldırırken, yan çekiç curl pazı tanımlamak için büyük bir egzersizdir. Videoyu kaldırma bu ücretsiz ağırlığında kişisel antrenör ipuçları ile komple yan çekiç curl egzersizleri. Uzman: Brad Aubry Bio: Brad Aubry VersaFit CEO'su yanı sıra ulusal doğal vücut geliştirmeci, sertifikalı kişisel antrenör ve Uluslararası Spor Bilimleri Derneği aracılığıyla beslenme ve fitness tedavisi uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz